درد زایمان که دردی طبیعی ،منحصر به فرد و چند فاکتوری است،قسمت اعظمی از اضطراب زنان سنین بارداری را متوجه خود کرده است.برای کاهش این درد دو روش کلی دارویی و غیر دارویی وجود دارد.از آنجاییکه روش های دارویی عوارض جانبی بهمراه دارد،اخیرا توجه زیادی به روش های غیر دارویی شده است؛از جمله آنها میتوان به استفاده از توپ زایمانی اشاره کرد که شامل نشستن برروی توپ و حرکت لگن میباشد.این روش درمانی مکمل موجب کاهش شدت درد فاز فعال زایمان فیزیولوژیک میگردد.در اواخر بارداری بهتر است استفاده شود.زنانی که در اواخر بارداری با توپ تولد تمرینات ورزشی انجام میدهند سریعتر زایمان می کنند.همچنین آرامش این مادران در دوران بارداری بیشتر است.

چگونه میتوان در دوران بارداری با توپ تولد ورزش کرد؟

ابتدا شما باید از لحاظ جسمی،آمادگی و شرایط ورزش کردن در دوران بارداری را داشته باشید.اگر شما جفت سرراهی داشته باششید یا دچار مسمومیت بارداری شده باشید یا....نمیتواتید در دوران بارداری ورزش کنید.در این رابطه حتما با ماما یا پزشک معالجتان صحبت کنید و از اواجازه ورزش و تمرین با توپ تولد در دوران بارداری را بگیرید.بعد از آن میتوانید 3تا 4بار در هفته و هربار حدود 20 دقیقه با توپ تولد تمرین کنید.تمرینات میتواند در 4 حالت نشسته روی توپ،چمباتمه زده جلوی توپ،زانو زده جلوی توپ و ایستاده جلوی توپ تولد انجام شود.به مادران توصیه میکنم برای حفظ آرامش در دوران بارداری و راحت کردن روند زایمانشان ورزش را در برنامه روزانه زندگی بگنجانند.